Mindfulness - bevidst nærvær

"စိတ်ကို - သတိရှိနေခြင်း" အသက်တာ၌သို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ပူပန်မှု, နာကျင်မှုကြုံနေရသို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါကိုကာကွယ်တားဆီးချင်ကြသူလူတို့အဘို့ပိုပြီးပစ္စုပ္ပန်နှင့်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ချင်သောသူတို့အဘို့ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ app လူကြီးများနှင့်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်နှစ်ဦးစလုံးအတွက်ရည်ရွယ်ထားသည်။

app ကို Download လုပ်ပြီးအခမဲ့ပဲ့ထိန်းခန္ဓာကိုယ်စကင်ဖတ်စစ်ဆေးဘို့အထပ်ထပ်နားထောင်ပါ။

ဒီ app Zindel Segal, မာကုဝီလျံနှင့်ယောဟန် Teasdale အားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးစိတ်ကိုအခြေပြုသိမှုကုထုံး (MBCT) ၏သဘောတရားအပေါ်အခြေခံပြီးနဲ့ Jon Kabat-Zinn ရဲ့စိတ်ကိုအခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး (MBSR) ၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဖြစ်ပါသည်

ကလေးမွေးဖွား Buhl, ကျယ်ပြန့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွေ့အကြုံ, စိတ်ဖိစီးမှုကြိုတင်ကာကွယ်ရေး, နည်းပြ, ကိုယ်ပိုင်ဖှံ့ဖွိုးတိုးတရှိပါတယ်စိတ်ကိုအခြေပြုသိမှုကုထုံး (MBCT) တွင်နေ့စဉ်သွန်သင်ခြင်းနှင့်လည်း ACT အတွက်အဆင့်မြင့်ပညာရေးရှိပါတယ်။

သတိ - သတိရှိနေခြင်းကိုသင်ပစ္စုပ္ပန်အတွက် သာ. ကွီးမွတျအထံအောင်မြင်ရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

ဒီ app ကြီးမြတ်အသုံးဝင်မှုရှိစေရန်ရှိပြီးအသံဖိုင်တွေကို 10 ကျော်နာရီပါရှိသည်။ ဒီ app ဒိန်းမတ်တှငျမှတျတမျးတငျထားနဲ့ကြီးမားတဲ့သို့မဟုတ်ဘာဝနာနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမအတွေ့အကြုံကိုနှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူအဘယ်သူကိုမျှအသုံးပြုသောနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့်အင်တာနက်ချိတ်ဆက်ရှိသည်ဖို့မရှိတော့လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်အပြင်, app ကို, audio file တွေကို download လုပ်ပါမှဖြစ်နိုင်အောင်, a "ကိုအော့ဖ်လိုင်းများအတွက် downloadable" mode ကိုတပ်ဆင်ထားပါသည်။ ဤသည်အားလပ်ရက်တွင်, လေယာဉ်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အခြားနေရာများတွင်သွားလာရင်းရက်နေ့တွင်, အိမ်တွင်းနှင့်အတူ app ကိုယူကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းပေးထားပါသည်။

နက်ရှိုင်းခြင်းနှင့်မှေးကွိုအိပ်ပျော်ခြင်းချင်သင်တို့နှင့်အတူအပဲ့ပြင်ကြကုန်အံ့ "ကောင်းကောင်းအိပျပျြော။ "

Rasmus Bøgelundသည်နိုင်ငံတကာတွင်ကောင်းချီးဂီတပညာရှင်, တေးရေးဆရာနှင့်ထုတ်လုပ်သူ, ရေးစပ်မှတျတမျးတငျထားနှင့်ထုတ်လုပ်မင်္ဂလာညများအတွက်ဂီတနှင့်ကောင်းစွာအိပ်လိုက်ပါတယ်။ သူကစားနှင့်အကြီးမားဆုံးအမည်များနံပါတ်နှင့်အတူမှတ်တမ်းတင်ထားသော, နှင့်ဒိန်းမတ်ဂီတဆုပေးပွဲများအတွက်လျာထားခဲ့ 15 ကြိမ်ရှိပြီးသိရသည်။

အခမဲ့ app ကို "စိတျ - သတိရှိနေခြင်း" ကို Download လုပ်ပြီးအခမဲ့ပဲ့ထိန်းခန္ဓာကိုယ်စကင်ကိုမှထပ်ကာထပ်ကာနားထောင်ပါ။

ထို့နောက်သာ Kr တစ်စိမ်းပေါင်းလဒ် Buy 79 - ပါရှိသည်ရသောတစ်ခုလုံးကို app ကိုမှဝင်ရောက်ခွင့်။ :

ခန္ဓာကိုယ် Scan ကို:

•ခန္ဓာကိုယ် Scan ကို 27 မိနစ်အခမဲ့

•ခန္ဓာကိုယ် Scan ကို 18 မိနစ်

ဘာဝနာ:

•အသက်ရှူ 12 မိ။

•အသက်ရှုလမ်းကြောင်း, ခန္ဓာကိုယ်နဲ့အသံ 25 မိ။

•အသက်ရှုလမ်းကြောင်း, ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို 28 မိ။

•နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပြဿနာ 25 မိ။

•သက်သာ 5 မိ။

•အဆက်မပြတ် 10 မိ။

•ရင်းနှီးဖော်ရွေခြင်းနှင့် Self-စောင့်ရှောက်မှု 12 မိ။

•ကိုင်တွယ်မှုအားနည်း 16 မိ။

•အဓိပ်ပာယျနှင့် 16 မိနစ်တန်ဖိုးထားသည်။

•ဝိပဿနာအတို 23 မိ။

•ဝိပဿနာရှည်လျား 45 မိနစ်။

•ခေါင်းလောင်းထိုး 60 မိနစ်နှင့်အတူတိတ်ဆိတ်မှုဘာဝနာ။

နူးညံ့သိမ်မွေ့ယောဂ:

•အခင်းအကျင်းယောဂ 32 မိ။

•တရားအားထုတ် 29 မိနစ်နောက်တော်သို့လိုက်လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်ပုံတူ။

ကောင်းစွာမအိပ်:

• muffled စည်းချက် 25 မိနှင့်အတူပဲ့ထိန်းမိန့်ခွန်းများနှင့်ဂီတ။

•စည်းချက် 25 မိခြင်းမရှိဘဲမိန့်ခွန်းများနှင့်ဂီတပဲ့ထိန်း။

•ပဲ့ထိန်းဆွေးနွေးချက် 25 မိ။

• muffled စည်းချက် 25 မိနှင့်အတူဂီတ။

• pulsations 25 မိခြင်းမရှိဘဲဂီတ။

ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်:

•ကောင်းစွာအိပျပျြော - ကလေးများ 25 မိ။

•ကောင်းစွာအိပျပျြော - 25 မိနစ် (အရွယ်ရောက်သူများအတွက်အဖြစ်အတူတူပင်) ငယ်ရွယ်။

•ငွိမျးစနှေငျ့ - အနည်းငယ်ချိုး 4 မိနစ်။

•အကြှနျုပျ၏ကိုယ်ပိုင်လုံခြုံသောအရပ် 8 မိ။

•အသက်ရှူ 4 မိ။

•အသက်ရှုခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ် 5 မိ။

•အသက်ရှူအသံနှင့် 7 မိ။

mouse ကိုတိတ်ဆိတ် 6 မိနစ် Going •။

•အပြည့်အဝအာရုံစိုက်မှု 6 မိနစ်နှင့်အတူစား။

•ခန္ဓာကိုယ် Scan ကို 13 မိ။

________________________________

NB app ကို :-) 10 နာရီကျော်ကယခု